在上一期的 Podcast 中，嘉宾提到了「地中海饮食」 (Mediterranean Diet)，check 了下，它还是 the No. 1 Best Diet Overall

The Mediterranean diet is the No. 1 Best Diet Overall. It’s also a top-rated diet for those looking for a heart-healthy diet, a diabetes-friendly diet or to promote bone and joint health

中文的话，这篇文章我觉得讲得还蛮详细的，可以看下。

也可以看下这个视频了解下这些食材是如何分配到早餐、午餐和晚餐的。