很少见到 Pavel Durov 的访谈，感谢 Lex，收获颇多。

If you imagine the worst thing that can happen to you, and then make yourself be comfortable with it, there's nothing more left to be afraid of.

So you stand your ground and you remember that it's worth living your life according to the principles that you believe in, even though this life can end up being shorter than a longer life, but lived in slavery.

But when you approach it rationally, you live and then you die. There's no such thing as your death in your life. You stop experiencing life once you die. So you have to ask yourself this question, "Is it worth living a life full of fear of death?" or, it's much more enjoyable to forget about this and live your life in a way that makes you immune to this fear, at the same time, remembering that death exists so that every day would count.

If you feel you need to drink, there must be some problem you're trying to conceal, some fear you're not ready to confront, and you have to address this fear. If there's a good-looking girl you're afraid to approach, get used of this fear, approach her, practice, do it again and again. It's pretty banal, but this advice works.

It's quite clear that many things/activities that the majority is engaging in are not bringing you any good.

At the same time, there are so many areas which you can explore that have nothing to do with the information you receive on the daily basis. So its extremely important to curate the information sources that you have.

You should deliberately set a goal an area that you want to explore, and then actively search information that is relevant to this field, so that one day, you can become the world's number one expert in this field.

My philosophy here is pretty simple. I want to define what is important in my life, I don't want other people or companies, all kinds of organizations telling me what is important today and what I should be thinking about.

I try to allocate as much time as possible for sleep. Now, even if I allocate, say, 11 or 12 hours for sleep, I won't sleep for 11 or 12 hours. So what I end up doing is I end up lying in bed thinking, I love these moments. I get so many brilliant ideas, or at least they seem brilliant to me at the moment, while I'm lying in bed, either late in the evening or early in the morning. That's my favorite time of the day.

If you open your phone first thing in the morning, what you end up being is a creature that is told what to think about for the rest of the day.

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I do get to experience emotions, and some of them are not very pleasant. But I believe that it's the responsibility of every one of us to cope with these emotions and to learn to work through them. Self-discipline is particularly important, because without it, how can you overcome this seemingly endless loop of negativity or despair that ultimately leads to depression for some people?

I normally never have depression. I don't remember having depression in the last 20 years at least, one of the reasons for that is I start doing things. I identify the problem, I can see a solution, and I start executing the strategy. If you are stuck in this loop of being worried about something, nothing's ever going to change.

You gain energy by doing something. So if you start doing something, then it happens. You feel motivated, you feel inspired, and then ultimately you do something else, a little bit more, and in a few years, you may end up achieving great things.

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But an important thing about swimming and physical activity in general is that it makes your mind clear, and your thinking process is becoming more efficient. Because at the end of the day, the efficiency of our brain is limited by how much sugar and oxygen our heart can push through blood to our brain. So how can you make this go faster, or how do you make your lungs more efficient? How do you make your heart more efficient in doing that? Physical activity is the only way I know of. So it's not just staying healthy or trying to look good. It's also being productive. It's also being stress-resilient.

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Well, this is something I practice every day. I read some piece of news, and I ask myself, "Who benefits from me reading this?", then you can end up coming to this conclusion that maybe 95% of things we read in the news have been written and published because somebody wanted you to buy some product, support some political cause, fight some war, donate some money, just do something that would benefit other people. And this is not a problem to support causes that you truly believe in, as long as it was your intentional choice and you're not being manipulated into fighting other people's wars.

Well, what we realized really early is that quantity of employees doesn't translate to quality of the product they produce. In many cases, it's the opposite. If you have too many people, they have to coordinate their efforts, constantly communicate, and 90% of their time will be spent on coordinating the small pieces of work they're responsible for between each other. The other problem with having too many employees is that some of them won't get enough work to do. And if they don't get enough work to do, they demotivate everybody else by their mere existence. They're still there, they're still getting the salary, but they don't do anything. And if they don't do anything, more often than not, they will start trying to find their purpose elsewhere, maybe inside your team, but not by doing productive work, but by finding the problems that don't exist within the team. And that can disrupt the team and the mood inside it even further. Also when you intentionally don't allow some of your team members to hire more people to help them, they will be forced to automate things.

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But, you know, once you accomplish it, it gives you this immense sense of pride, because nobody's doing this. Nobody really cares. In a way, maybe they're right not to care. Maybe nobody notices this. But there is something about it that feels wrong when such things are neglected.

And I think if we can bring some value/joy into people's lives, even through these subtle details, we have to definitely invest our time in it.

坦白地说，画家只能用画来说话。不过，亲爱的弟弟，就像我反复和你说过的那样，我再次严肃地向你强调，用一个人的头脑经过思考后所能尽力表达出的那种严肃——再说一次，我永远都不会把你看作一个只会卖柯罗作品的艺术品商人，对于我，在我很多作品的创作中，你都扮演了至关重要的角色，没有你，这些画不可能在不幸和颠沛流离中仍保持一份平静。这就是我们的关系。

我跟你说，所有人都会觉得我画得太快了，但是你可别信他们。

难道不是情感和对自然的真切感受在指引我们绘画吗？如果这些情感太过强烈，你画的时候根本不觉得自己是在画画，有时就是一笔接一笔地流淌而出，就像语言或书信里连贯起来的文字一样，那么你一定要知道，这种情况并不会一直都有，将来也会有灵感枯竭的艰难时刻。

所以要趁热打铁，把锻造好的铁条存起来，这很重要。

我画过的画布怎么样也要比空白的画布值钱吧。敬爱的上帝啊， 画画的权利，画画的理由，是我仅有的东西—相信我吧，我的自命不凡早已不在了。

看看我为此付出了什么：一副破旧不堪的躯体和神魂颠倒的心智，这是我所能过上的最好的生活，也是由于我的博爱而不得不过的生活。我的注意力越来越集中，我的笔触也越来越确定。我几乎敢向你保证我的画会越来越好，因为这是我仅有的。

啊！仲夏时，这里的太阳特别好。阳光直直打在头上，要是你， 你肯定会疯掉的，这点我毫不怀疑。不过，我都已经疯了，所以干脆很享受。

我从未有机会接触过像这里一样令人窒息的美丽风光。每到一处，天幕都是湛蓝的，太阳发出浅黄的光线，如此柔和，如此有魅力，就像维米尔画里的天蓝和黄色。我画不了那么美，但是我也很想随心所欲，忘掉规则。

我变得越丑、越老、越病态、越穷，就越想用安排巧妙、生动明艳的色彩来报复这一切。

我对自己发誓不要工作了，但是每天都是这样—时不时会碰到什么特别美的东西，让我不得不想试着留住它们。叶子开始掉了，眼看着树开始转黄—逐日增多的黄。至少跟正在开花的果园一样美。

真的，不瞒你说，我现在带着很大的热情去完成吃饭这个任务， 因为我有一个强烈的愿望，想要再见见我的朋友，再看看北方的乡村。

目前，我正在画这里的一个病人。比较奇怪的是，当你花时间跟他们相处，并且习惯了他们之后，就不再觉得他们是疯子了。

太奇怪了，当比较我和其他人的画作的时候，我发现它们鲜有共同之处。

他们的画基本上都是相同的肉色，离近看非常真切——但是离得远一点看，就非常单调了一一所有的粉色、高级黄等，尽管柔和细腻，实际上却透露着生硬的感觉。我的做法是，近看的时候是有带点绿的粉色、黄灰色、白色、黑色，还有很多调和色，大部分颜色甚至都叫不出确切的名字。但是在画外看，就非常有感觉了；如果站得稍远一些，空气在画周围流动，波动的光线打在画上，连最后罩染的最小着色点，都会对你诉说着什么。

但是我还欠实践。应该再这样画五十幅，我也许就能掌握一些技巧了。上色是个费精力的活儿，因为我还没有建立一套完善的规范， 所以要花很多的时间去摸索，直到累倒。但是持之以恒地画画，思考得越多，就越能尽快找到相称的表现手法。

我对结婚生子的渴望已经消退了，有时候会因在这个年纪就有此心态而感到一丝悲凉，我才三十五岁，本该有完全不一样的感受。

有时候我觉得自己老了，虚弱了，但我还未深陷于爱情，以至不再对绘画有激情。成功需要抱负，而所谓的抱负在我看来却如此荒诞。未来怎样我尚不知晓，但是最重要的是，我想減轻你的负担一以后并非绝无可能——我希望有一天你可以自信地去展示我的作品而无须妥协。到时我想搬去南方，远离所有这些我厌恶的画家。

可以这么说，近来，我每天都在创作。

只要坚持边做边学，我一定会进步；每一幅素描，每一幅油画， 都意味着前进一步。就像走在一条路上，你可以看到路尽头的塔尖， 但是因为地面不是平的，当你认为你可以看到尽头的时候，总会有延伸的部分不能一眼看穿，因此路程会增加。尽管如此，你只要前进， 总是在缩短与目标的距离。或早或晚，我不知道能有多迅速，但我会到达这样的境界，可以出手我的作品。

如果我对自己的工作有一点儿自信的话，那也是因为我付出了太多的努力，所以我必须坚信会从中有所收获，这工作不是完全徒劳无功。况且，我才不去理会主流艺术评论家们日趋流行的那一套陈词滥调。

很多画的关键是人体结构的基础知识，但是学这些知识要花很多钱。而且我觉得，不只颜色、光影、透视、基调和绘画技法，事实上所有的东西，都有相似的公理，这些应当且可以像化学或者代数一样去学习掌握。这绝不是观察事物的最简单方式，任何说着“噢，任何事都应该顺其自然”的人，做出的努力都太少了。那也叫足够？根本不够，即使你天生就懂很多东西，也要至少付出三倍的努力，才能从本能的发挥到达理性的创造。

对色彩的确定感，最近也开始在我心中活跃起来，当我画画的时候，开始有了不同以往的强烈感受。我总想画得不那么干巴巴，但是每次效果都差不多一样。不过好在只有那几天而已。现在身体原因让我不能像以往那样画，但这对我的帮助胜过影响。我画画的状态更放松了，不再专注于衔接和分析如何将事物组合在一起，而是更多地透过睫毛去看，更直接地观察事物，把它们看成拼合在一起的不同色彩块。我非常好奇这种观察方式会带来什么成果。我有时候很想知道为什么自己没有成为调色师，因为你会觉得以我的性情，应该很擅长才对，但迄今为止，我的进步还是少之又少。我时常担心在色彩方面没有明显的进步，但现在我又有了些希望。我们拭目以待吧。我想说的是，事实上，我相信这些习作中，比如说透过睫毛观察自然，可以得到些神奇的效果，形状就会简化成不同的色块。时间会告诉我们答案，但现在，我在很多不同的习作中，看到了色彩和色调的变化。

绘画带给人的感受是无限的，我无法确切地描述。但我想说，用绘画来表达情绪的过程，简直太美妙了。色彩的和谐与对比，一些不为人知的方面是，它们相辅相成，且密不可分。

我怎样画画，我自己也不知道。我就坐在那儿，手拿空白的画板，对着眼前的景色，我看着这一切，告诉自己：这块空白的板子将会成为作品。

如你所见，我完全被我自己的画吸引了。我醉心于色彩——虽然我直到现在才开始使用色彩，但我一点都不后悔。

我正在尝试让自己的知识和技巧在总体上到达新的高度，而不是担心某些局部的素描。如果花一个月来画素描，我会相应地画几幅水彩，比如用水做做尝试。这样我就知道这段时间以来我解决了一两个问题，但是新的难题又接着出现了。然后，我就会重新努力去征服新问题。

我常常觉得自己无比富有，当然不是指金钱方面（尽管我现在贫穷，但也许不会一直如此），而是我有幸找到了自己的事业，可以为之投入全部身心和灵魂，而这份职业又能给予我启发，赋予我生命的意义。

我的心情是多变的，这不用多说，但是一般来说，我能保持内心的宁静。我对艺术有着强烈的信仰，坚信艺术如激流，能将人带到极乐之境，不过，人本身也需要付出努力。我想不论怎样，一个人找到他自己的事业，真是莫大的福泽，我怎能觉得自己不幸呢？

我的意思是，就算身处困境，人生灰暗，我也不愿意、也不应该被看成是一个不幸的人。

这个故事实际上没有任何意义，这幅草图也没什么，但是你早晚会明白我的意思：这样的日子里，总有一些莫名其妙的东西，让人有将它画在纸上的冲动。

你必须理解我的艺术观念。人必须要经过长期艰苦的努力，才有可能触碰到艺术的本质。我渴望的和我追求的虽难以企及，但并不是我好高骛远。

我只是想画出能够打动观者的画，无论是画人像还是画风景，我所要表达的，并不是无病呻吟的忧郁，而是发自内心的哀鸣。

简而言之，我希望人们这样评价我：这个人深刻而敏感。不要在意那所谓的粗鲁吧，你懂的，或许正是它成就了我呢。

我希望，除了今天画的这幅，我还要把摇篮这个题材画上一百遍甚至更多，我就是这么执着！

所以，你可以想象一下这样的画面：凌晨四点，我坐在阁楼的窗前，专注地用透视架研究草地与伐木场，此时煮咖啡的第一缕炊烟袅袅升起，第一个工人踱进厂院。越过红瓦屋顶，一群白鸽在黑色的烟囱间穿越飞翔。此外，这儿还有漫无边际、轻软柔和的绿地，绵延数里的牧场，衬着灰色的天空，宁静又安详，像极了柯罗或范戈因的画。

我的前途顺利与否，我觉得，取决于我的作品而非其他。只要坚持下去，仅靠愉悦地观察并且饱含爱意地如实描绘出小窗外的自然景致，我就会安静地打赢这场战争。对于其他杂务，即使有人来骚扰， 我也可以保持漠然。我太热爱绘画了，不愿意为其他的事情分心。研究画直透视给我带来的乐趣，远胜于与人交流。

我给你看的这幅画，只有一个想法：就是想向你证明我没有原地踏步，我正在循序渐进地进步。对于我的作品的商业价值，我丝毫没有自命不凡。但如果时机恰当，它们却还是不如别的画家作品一样好卖的话，我会非常惊讶。不管我的画什么时候会变得好卖，我都不太在意。我想，只有坚持不懈地从自然中汲取灵感、潜心创作，才是正道，才不会竹篮打水一场空。

不言而喻，很多人因为负担不起花销而放弃了艺术，而我却能一直画下去，对此我心存感激。我比别人起步要晚，为了赶上他们，我必须加倍努力。不过，即使我再努力，如果没有你，我也得放弃。

我们在斯海弗宁恩海滩一起看到的风景—沙滩、碧海、蓝天， 那是我一生中最想用画笔记录下的时光。

我停不下来，画画的过程就像赶羊群一样，一旦有几只羊过桥，其余的羊就会跟着过去。我一定要不断地画下去，画挖掘者、播种者、犁田者、男人和女人。学习和画画是乡村生活的一部分，正如他人经历过和正在经历的生活一样。面对自然时，我也不像以前那样觉得无能无力了。

一开始，大自然总是拒绝艺术家，但是如果你对她足够认真，就不会从这种对抗中感到失望，正相反，这更激发人们想去征服她，而最深处，自然和真正的艺术家是心有灵犀的。尽管大自然最不可捉摸，人们也要竭尽全力去抓住她，同她搏斗，一段时间之后，她就会变得更顺从，更配合。我比任何人都渴望企及此等境界，但我还没有达到，不过已经开始有进展了。

用水彩来表达空间和光线是多么美妙啊，这样造型会融入画面的氛围中，使整体有了生气。现在，你想不想让我给你画几幅水彩？画画是我唯一愿意做的事，但是留在这里，模特、颜料、画纸，还有很多方面都需要用钱，而我已经身无分文了。

快写信给我，哪怕简短的一句话也好。不过，如果你想让我留在这儿，能不能寄一点钱给我？我真的相信我的画会渐入佳境，因为关于色彩和笔法，我有了一些切实可行的想法。

写生非常难，千真万确。像我附上的这幅小画，线条看起来相当简洁。但当你坐在模特面前时，想抓住他们简单而独特的线条简直太难了。这些线条简单到用钢笔就可以画出轮廓，但我得反复画，因为抓佳主要线条太难，不是三笔两笔就能见其本质的。

应该这么说，好的教养规范应该是关照到每一个人，基于每个有正当追求的人的需求，对每个人都有意义、有益处，而终极需求是为了使人们和谐共处而不被孤立。这就是我尽力在做的，我画画，不是要去惹恼他人，而是让他们觉得开心，让他们发现那些亟须关注但又被人忽略的事。

我无法接受，提奥，我怎么就成了一个粗俗、没有教养的怪物？好像我就活该被社会排斥，更有甚者，按照特斯蒂格的说法，“在海牙根本活不下去”。难道我深入绘画对象的生活，就是降低人格吗？难道我走近工人们，走进穷人的房子或者请他们来我的画室，就是自轻自贱吗？

这只是一个怪念头，也没有什么特殊原因，我想加几句刚想到的事情。我不仅很晚才开始绘画，更为严峻的是，或许我也难指望能再活很多年。如果用冷静的分析去预测或计划这段时间，那么，自然地，我也无从知晓。

但是如果与很多我们了解其生活的人，或者与那些和我们相似的人对比，就可以做一些有根据的推断。

在接下来还有余力工作的时间里，我可以接受的事实是，我的身体还可以维持一段时间，如果一切都没事的话，大概是六到十年(结果是 7 年)，这个假设并不草率吧。我愿意接受这个长度，更重要的是，因为眼下没什么可担心的。这个时间段，是我最可靠的指望。其他的方面充满了变数，我不敢随意揣测，比如，过了之后还有没有时间，很大程度取决于第一个十年的结果。

如果这些年总是劳累过度，一个人很难活过四十岁。如果一个人可以让自己从人们常遭受的打击中恢复过来，并且克服相对复杂的身体疾病，那么你从四十岁奔向五十岁时，就能过上崭新且相对正常的生活了。

如我所说，未来五到十年的计划我也考虑过，但是目前并不在我的日程上。我的计划不是要救自己，也不是要避免太过情绪化或者太多困难—对于活长活短，我并不关心。并且，我也没有医生的本事，去引导自己身体力行。

因此，我不在意这些事情，继续我行我素，但是有一件事是明确的：我必须在有限的几年中完成一定数量的创作。我并不急于求成， 因为这样做显然不可行，但是我必须要平静而沉着地继续创作，尽最大的可能有规律地、全心全意地去画画。

我在世上唯一的顾虑，就只有对这世界未尽的义务和责任，活在世间三十载，我还亏欠它一些可以流传后世的素描和绘画作为纪念品，不是为了某些特定活动应景作乐，而是为了在画中表达纯真的人性。这就是我的目标，而专注于这个想法，就可以让判断什么该做什么不该做变得更简单，也能使我免入混沌的歧途，因为我的一切作为，都是出于这个愿望。

感知性好奇心（Perceptual Curiosity）： 这是对新奇、复杂或令人惊讶的感官刺激（视觉、听觉、触觉等）的直接反应。比如，你路过一条小巷，听到里面传来从未听过的音乐，忍不住想走进去看看。这是最原始、最直接的好奇心。

认知性好奇心（Epistemic Curiosity）： 这是对知识和理解的渴望，追求的是填补认知空白和解决智力上的难题。比如，当你读到黑洞理论时，渴望了解更多关于引力、时空扭曲的知识。这种好奇心是科学研究、哲学思辨和深度学习的核心驱动力。

好奇心产生于我们所知道的（what we know）和我们想知道的（what we want to know）之间的差距。这个差距会带来一种类似“认知瘙痒”的不适感，促使我们采取行动去获取信息，从而消除这种不适并获得满足感。

It's our responsibility to create our life's work in something we are passionate about because that is the most effective way we can create happiness in our life. A life's work in "that something" is the best path to challenge us and it's the most effective way to serve others.

The warrior's way is all about impeccable use of attention. Everything hinges upon how one uses attention—does one waste it or focus it onto the task at hand?

Therefore, much of this program involves developing awareness. We must become aware of mental processes that are subtle, taken for granted, hidden, or overlooked. We cling to what is comfortable, known, and secure—often without knowing it. Consciousness of our mental processes is the first step in understanding how they affect our performance.

To become conscious, you need to separate yourself from the experiences of your life. Become the observer of these experiences and a critic of your responses.

Instead of acting on my negative thoughts, however, I simply watched them from the Witness position. I didn’t really do anything, like fight the thoughts or chastise myself for lack of boldness. I simply listened quietly to the negative self-talk but delayed acting it out.

过程四：付出 (Giving)

准备阶段的最后一步是心态的转变：从“索取”转向“付出” 。索取心态关注的是结果（“我要完攀这条线”），而付出心态关注的是过程（“我能为这次攀登付出什么？”） 。

这种转变始于感恩我们所拥有的，而不是抱怨我们所没有的 。与其想“希望这个点再大一点”，不如想“我很感激有这个小小的岩点可以利用”。这种积极的心态能赋予我们力量 。

在“付出”心态下，我们将注意力聚焦于“可能性”，而不是“不可能性” 。当我们说“我看不到任何保护点”时，大脑就停止了搜索；而当我们问“如果这里有保护点，它可能在哪里？”时，大脑就会积极地寻找答案 。这种思维方式能极大地拓展我们的解决方案。

同时，要调整我们的“期望”。不要期望“一定能完攀”，这会带来不必要的压力 。相反，应该期望“全力以赴”和“学到东西” 。当期望建立在过程而非结果上时，无论最终是否完攀，我们都能获得满足感，从而避免了因“失败”而产生的挫败感 。

过程五：选择 (Choices)

这是从准备到行动的转折点，是“真相时刻” 。在充分评估和准备之后，我们面临一个选择：是进入风险区，还是后退。这个过程的关键在于“果断” 。

无论是前进还是后退，选择本身没有对错之分 。放弃一个对自己而言过于危险的挑战是明智的 。重要的是，一旦做出选择，就要100%地投入其中，不再犹豫或后悔 。

如果选择前进，我们需要形成一种叫做“不可动摇的意图”(unbending intent) 的心理状态 。这意味着将我们全部的注意力像激光束一样聚焦于行动，切断所有退路和杂念 。这种全然的投入会激发潜意识的巨大潜力，创造出超乎寻常的表现 。

在这个阶段，坠落是一个必须被全然接纳的可能结果 。对坠落的恐惧常常源于对失控感的害怕 。通过系统的坠落练习，我们可以熟悉坠落的感觉，学会安全地坠落，从而将坠落从一个需要恐惧和逃避的事件，转变为攀登过程中一个可以利用的工具 。

过程七：旅程 (The Journey)

这是七个过程的顶点，也是一种终极心态。在巨大的压力下，我们天生倾向于关注“终点”，希望尽快结束这种不适感 。这种“终点心态”(destination mentality) 是我们表现不佳和无法享受攀登的主要原因。

“旅程心态”则要求我们将注意力完全放在当下，享受过程中的每一个瞬间，无论是轻松还是艰难 。当你专注于解决眼前的这个动作，而不是想着离顶还有多远时，你的全部能量都用在了攀登本身 。

这种心态能有效对抗“成功焦虑”和“失败焦虑” 。当我们接近完攀时，对“成功”的渴望和对“搞砸”的恐惧会分散我们的注意力 。而当我们把攀登看作一场旅程时，结果变得不再那么重要，重要的是我们在这段旅程中的体验和学习 。

勇士会让“死亡”成为他的顾问 。这并非宣扬鲁莽，而是提醒我们生命有限，每一刻都至关重要，因此应该把注意力放在真正重要的事情上——学习、成长和体验生命 。

理性的核心，是你的元认知能够清晰地判断，当前的决策是否符合你预设的核心信念和长期目标 (Operating Philosophy)。

真正的“勇”是“仁智之勇”，是建立在正确判断之上的，需要精准把握事情的性质，经过理性思考，然后才行动 。

要判断自己是否做到了“审慎思考”，可以尝试通过以下几个步骤来检验：

1. 进行“内省”（Self-Reflection）：这是最关键的一步。内省是以客观的角度，回顾自己的感受和言行，找出隐藏在观点背后的经验、感受和价值观 。您可以问自己：

• 我的决定是基于什么？ 是基于事实和逻辑，还是主要基于一时的情绪（如愤怒、恐惧、兴奋）？
• 我追求的短期目标和长期价值是什么？ 这个决定是否符合我长远的人生准则？
• 我是否考虑了所有重要的相关方？ 我是否只站在了自己的角度，而忽略了它对他人可能产生的影响？ 通过这种方式，您可以将自己从主观感受中抽离出来，进行更高层次的审视 。

2. 引入外部视角：由于个人视角总有局限，主动寻求他人的观点是打破思维定势的有效方法。这个人最好是您信任且有智慧的朋友或长辈。向他们陈述您的问题和打算，听取他们的分析。如果他们的观点让您看到了之前未曾想到的角度或风险，那就说明您之前的思考可能不够周全。
3. 进行“原则”检验：将您的决定与您最信奉的几个核心原则（例如“诚实”、“责任”、“仁爱”）进行比对。如果决定与您的核心原则相悖，那么它很可能源于冲动或短期利益的诱惑，而非审慎思考。孔子强调学习要与自我反思结合，在思考中学习 ，这个过程本身就是不断用圣贤的原则来校准自己思想的过程。
4. 评估信息完整性：审慎思考需要建立在相对充分的信息之上。问问自己：对于这个决定，我是否已经了解了足够多的事实？是否存在我尚未查明或刻意回避的关键信息？一个基于片面信息做出的决定，很难称得上是“审慎”的。

真正的“仁”，是在关照自我感受的同时，也对他人的福祉和应尽的责任进行全面的考量。

THE SENSE OF TOUCH. Merely to see, therefore, is not enough. It is necessary to have a fresh, vivid, physical contact with the object you draw through as many of the senses as possible — and especially through the sense of touch.

"There is only one right way to draw and that is a perfectly natural way. It has nothing to do with artifice or technique. It has nothing to do with aesthetics or conception. It has only to do with the act of correct observation, and by that I mean a physical contact with all sorts of objects through all the senses."

-- Nicolaides

我只害怕一件事，我怕我配不上自己所受的痛苦。

-- 陀思妥耶夫斯基

Take responsibility of your own happiness, never put it in other people’s hands.

Attitude is a choice. Happiness is a choice. Optimism is a choice. Kindness is a choice. Giving is a choice. Respect is a choice. Whatever choice you make makes you. Choose wisely.

Be the reason someone smiles. Be the reason someone feels loved and believes in the goodness in people.

也许最明显的裂隙存在于南非两大主要的部落之间，祖鲁和科萨。祖鲁人是公认的战士。他们很骄傲，会拼尽全力去战斗。当殖民者的军队入侵时，祖鲁人拿着长矛与盾牌就冲上了战场，和对面拿着枪支弹药的敌人血拼。上千名祖鲁人死在了战场上，但是他们从未停止过战斗。和祖鲁人截然不同的是，科萨人一直以头脑灵活而自豪。我的母亲是科萨人。纳尔逊•曼德拉也是科萨人。科萨人也与白人进行了漫长的战争，但是在对手武器装备遥遥领先的情况下，科萨人感受到了武力战争的徒劳，于是一些科萨首领采取了一种更机智的手段。“不论我们喜不喜欢，这些白人都已经在这儿了，”他们说，“我们来看看他们都有什么长处是我们可以用得上的。与其抵抗他们的语言，不如我们来学学英语。这样我们就能明白他们在说什么，然后迫使他们与我们谈判。”

“虽说你已经有了开业执照，”他们说，“但是你还需要给不同的人种准备不同的厕所。你需要白人厕所，黑人厕所，有色人种厕所，还有印度人厕所。” “那我这个餐厅里就没别的地方了，全是厕所了。” “好吧，如果你不想那样做，你还有一个选择，就是转为正常的餐厅， 只为白人提供服务。” 他关了餐厅。

如果你申请成为白人，他们会往你头发里插一根铅笔，如果铅笔滑落，你就是白人，如果卡在头发里，那你就是有色人种。政府说你是什么人你就是什么人。有的时候就是一个职员盯着你的脸打量一会儿，就能快速得出结论你是哪种人。根据你颧骨多高，鼻子多宽，他在随便哪个选项上打上几个勾，就能决定你可以住在哪个片区，可以和谁结婚，能得到怎样的工作，拥有怎样的权利，享受怎样的特权。

种族隔离就是这么做的，它让每个种族相信，是因为其他种族的缘故，自己才不能进俱乐部的门。就好像门口的保镖跟你说：“我们不能让你进来，因为你的朋友达伦在旁边，而且他的鞋很丑。”于是你看着达伦，说：“去你的，黑人达伦。你拖了我的后腿。”然后达伦反击说：“去你的，斯威。”现在所有人开始怨恨所有人了。但是事实是，你们中任何一个原本也进不了俱乐部。

我找到了我的位置。既然我不属于任何一个小圈子，那么我可以在不同的圈子之间游走。我还是一条变色龙，文化上的变色龙。我知道如何去融入。我可以和爱运动的小孩一起运动，和书呆子一起讨论电脑。我可以跳进人群里，和小镇男孩一起跳舞。我可以和每个人都产生短暂的交集，一起学习、聊天、讲笑话、送餐。

身为局外人，你可以缩进壳里，默默无闻，让别人看不到你，或者你可以走上另一条路。你通过敞开自己的方式，从而保护自己。你不用因为自己是谁而希望被某个小团体接纳，你只要愿意分享自己的一小部分就可以了。对我来说，那部分就是幽默。我了解到，即使我不属于任何一个小群体，但我可以融入所有正在开怀大笑的小团体里面。我会突然出现，分发零食，讲几个笑话。我可以取悦他们，参与他们的一小部分对话，了解一点儿他们的圈子，然后转身离开。我从来不会在哪个圈子里停留过久。我并不受欢迎，但我也不会被排斥。我可以在任何地方，和任何人打交道，与此同时，我又完全是孤单一人。

这就是街区。总有人在买，总有人在卖，倒买倒卖就是要在全程搅混水。没有哪一步是合法的，也没人知道这些东西是哪儿来的。那个帮我们拿到耐克鞋的家伙，他真的有“员工优惠”吗？你不知道。你也不问。对话只会是这样，“嘿，看看我找到了什么”，以及“酷，你要卖多少钱”。这是国际通用密码。

邦哈尼一开始对我说“我们去街区吧”的时候，我以为我们就是去那边卖卖碟，或者在派对上做做DJ。结果，我们卖碟做DJ，都是为了在街区里做小额贷款和当铺生意积累资本。很快，后者变成了我们的事业中心。

我们努力地干活干活干活，但不管投入多少时间和精力，这门生意还是在赔钱。我们什么都赔掉了。甚至买不起吃的。我永远忘不了有一个月我是怎么过的，那是我人生中最糟糕的一个月。我们太穷了，连续几周都在吃一种叫马洛葛的野菠菜，和学名叫莫帕尼虫的毛毛虫炖在一起。莫帕尼虫真的是最便宜的东西，只有穷人中的穷人才会吃。虽然我从小到大家里一直很穷，但是那种穷，和“等等，我在吃虫子”的穷，依然不是一个等级。连索韦托人看到莫帕尼虫都会说：“呃…还是不要了吧。”这些多刺且颜色明亮的毛毛虫，和人手指一般大小，但是和法国蜗牛不一样，人们可以给蜗牛安一个光鲜的名字，让它们成为高级食材，但莫帕尼虫只能是恶心的虫子。咀嚼的时候，它们的黑色脊柱会刺破你的上颚。而且很常见的情况是，当你咬下一只莫帕尼虫时，它们黄绿色的粪便会在你的口腔中溅射出来。

从外人的角度指责这个女人，说“你走不就行了”，实在太容易。我的家庭并不是唯—一个发生过家暴的家庭。在我的成长过程中，周围经常有这样的事。在索韦托的街道上，在电视里，电影里，我看到过无数次家暴。如果这是社会范例，那一个女人能去哪儿？当警察都不肯帮她的时候，当她自己的家人都不肯帮她的时候，她能去哪儿？离开那个打他的男人，找到第二个男人很可能还是会打她，而且比第一个更凶的时候，她能去哪儿呢？当一个女人带着三个孩子，而周围的社会会给没有丈夫的女人打上贱民的标签时，她能去哪儿呢？当所有人都会觉得她是个荡妇，她能去哪儿呢？她能怎么做呢？

According to scientists who have studied the five Blue Zones, the keys to longevity are diet, exercise, finding a purpose in life (ikigai), and forming strong social ties—that is, having a broad circle of friends and good family relations.

根据研究过五个“蓝色区域”的科学家们的研究，长寿的关键在于饮食、运动、找到人生的目标（ikigai）以及建立牢固的社会联系——也就是说，拥有广泛的朋友圈和良好的家庭关系。

Life is not primarily a quest for pleasure, as Freud believed, or a quest for power, as Alfred Adler taught, but a quest for meaning. The greatest task for any person is to find meaning in his or her life. Frankl saw three possible sources for meaning: in work (doing something significant), in love (caring for another person), and in courage during difficult times.

忙碌而积极的生活，其目的在于使人有机会了解创造性工作的价值；悠闲而退隐的生活，则使人有机会体验美、艺术，或大自然，并引为一种成就。至于既乏创意、又不悠闲的生活，也有其目的：它使人有机会提升其人格情操，并在备受外力拘限的情境下选择其生活态度。

一个人若能接受命运及其所附加的一切痛苦，并且肩负起自己的十字架，则即使处在最恶劣的环境中，照样有充分的机会去加深他生命的意义，使生命保有坚忍、尊贵、与无私的特质。否则，在力图自保的残酷斗争中，他很可能因为忘却自己的人性尊严，以致变得与禽兽无异；险恶的处境，提供他获致精神价值的机会；这机会，他可以掌握，也可以放弃，但他的取舍，却能够决定他究竟配得上或配不上他所受的痛苦。

一个人一旦了解他的地位无可替代，自然容易尽最大心力为自己的存在负起最大责任。他只要知道自己有责任为某件尚待完成的工作或某个殷盼他早归的人而善自珍重，必定无法抛弃生命。他了解自己"为何"而活，因而承受得住"任何"煎熬。

Nobody tells you this, but making your first $100 online feels better than any salary raise.

In a world that’s changing so quickly, the biggest risk you can take is not taking any risk.

-- Mark Zuckerberg quote Peter Thiel

业余爱好者和基本功扎实的专业画家之间的一大区别就是，新手们总是先大致勾勒出脸的外轮廓，接着便在这些线条围绕起来的空白区内画上眼耳口鼻。这种画法只包含了高和宽两个维度。我们必须进入第三个维度，创造出纵深感。这就意味着，我们必须呈现出头部在三维空间中的存在感， 然后再具体塑造脸部的模样。这样一来，我们不仅可以将五官布置到位，更能确立各种光影面，进而辨认出下层肌肉、骨骼和脂肪在脸表面形成的隆起、鼓凸和纹路。

-- 《头手素描课》

死亡和我们没有关系，因为只要我们存在一天，死亡就不会来临，而死亡来临时，我们也不再存在了。

-- 伊壁鸠鲁

双腿瘫痪后，家人们很忌讳提起我的腿， 只有余华他带我去踢球，让我守门。他没把我当残疾人，也没把我当人。

太喜欢史铁生的这段话了，平实又有画面感，还有精彩的反转。

Just keep building and posting until the internet can’t ignore you

Man. Don’t know how to explain it other than shock. Words cannot express the pain of this letdown. The frustration is unfathomable. I’ve worked my whole life to get to this moment and this is how it ends? Makes no sense.

Now that I’ve gotten surgery, I wish I could count the number of times people will tell me I’m going to “come back stronger”. What a cliche lol, this shit sucks. My foot feels like dead weight fam. But what’s hurting most I think is my mind. Feel like I’m rambling, but I know this is something I’ll look back on when I’m through this, as something I’m proud I fought through. It feels good to let this shit out without y’all seeing the kid ugly cry.

At 25, I’ve already learned that God never gives us more than we can handle. I know I’ll come out on the other side of this a better man and a better player. And honestly, right now, torn Achilles and all, I don’t regret it. I’d do it again, and again after that, to fight for this city and my brothers. For the chance to do something special.

Indy, I’m sorry. If any fan base doesn’t deserve this, it’s y’all. But together we are going to fight like hell to get back to this very spot, and get over this hurdle. I don’t doubt for a second that y’all have my back, and I hope you guys know that I have yours. I think Kobe said it best when in this same situation. “There are far greater issues/challenges in the world then a torn achilles. Stop feeling sorry for yourself, find the silver lining and get to work with the same belief, same drive and same conviction as ever.” And that’s exactly right. I will do everything in my power to get back right.

My journey to get to where I am today wasn’t by happenstance, I’ve pushed myself every day to be great. And I will continue to do just that. The most important part of this all, is that I’m grateful. I’m grateful for every single experience that’s led me here. I’m grateful for all the love from the hoop world. I don’t “have to” go through this, I get to go through this. I’m grateful for the road that lies ahead. Watch how I come back from this. So, give me some time, I’ll dust myself off and get right back to being the best version of Tyrese Haliburton.

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Proverbs 3:5-6 “Trust in the Lord with all your heart, and lean not on your own understanding; in all your ways acknowledge Him, and He will make your paths straight."

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除了震惊我无话可说。这种挫败的痛苦难以言表，沮丧感深不见底。我奋斗一生就为这一刻，结果竟这样收场？简直荒谬。

做完手术后，我都能猜到会有多少人跟我说"你会更强归来"。老套到可笑，但真他妈难受啊兄弟。现在这只脚沉得像灌了铅，但最疼的恐怕是这儿（指脑袋）。可能说得有点乱，不过我知道熬过去之后，这段经历会让我骄傲——看啊，老子挺过来了。能在这发泄情绪而不用被你们看见我哭成狗，挺好。

25 岁我就悟了：上帝给的考验从不超过你能承受的。等跨过这道坎，我会成为更好的球员和男人。说实话，就算跟腱撕裂，我也不后悔。要是重来，我还会为这座城市和兄弟们拼上千万次，只为搏一个创造传奇的机会。

印第安纳，对不起。没有哪家球迷比你们更不该遭遇这种事。但我们会一起拼命杀回来，跨过这道坎。我从不怀疑你们的支持，也希望你们知道我与你们同在。科比遭遇同样伤病时说得最好："世界上比跟腱断裂严重的挑战多了去了。别自怨自艾，寻找希望，带着不变的信念继续奋斗。"太对了，我会竭尽全力复健。

我能走到今天绝非偶然，是日复一日的自我鞭策。这份感激才是最重要的——感谢每段造就我的经历，感谢篮球世界的厚爱。这不是"必须承受"的磨难，而是"有幸经历"的洗礼。等着看我如何王者归来吧，给我点时间，我定会抖落尘土，做回最强的哈利伯顿。

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箴言3:5-6："你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明；在你一切所行的事上都要认定他，他必指引你的路。"