即时满足之所以打断注意力的连续性，是因为它过早地释放了驱动思考的压力。

这就好比你在举重（锻炼肌肉/建立神经连接），当你感到最吃力、肌肉即将撕裂生长的关键时刻（思考的瓶颈），AI 突然过来帮你把杠铃举起来了（即时满足）。虽然任务完成了，但你的肌肉（注意力与思考能力）没有得到锻炼，你也失去了进入下一组训练的连贯节奏。

好问题 = 背景 (Context) + 遇到的障碍 (Gap) + 我的尝试/思考 (Effort) + 具体诉求 (Ask)

好故事 = (清晰的结构 + 具体的感官细节 + 真实的情感) x 演绎技巧

痛苦之身是你过去未被化解的情绪痛苦的累积。

Read what you love until you love to read.

未来的核心竞争力不在于你处理信息的速度（AI 的强项），而在于你处理“人”和“不确定性”的能力。

长期使用 AI 几乎一定会导致两个结果：越来越愚笨或越来越聪慧，很难维持在同样的水平。

早上做梦，梦到了家乡的汤圆，想来也是好久没吃了，醒了之后，马上拿起手机，下单了缸鸭狗

没有人类的系统思考，我们无法向 AI 提出正确的问题，也无法定义什么是“好的结果”。

在咖啡馆听到了一个女生在讲一口极其地道的英语，听着非常舒服，就非常的羡慕。一瞬间，忽然意识到，学好一门语言本身就足以成为目的和动力。

NVC认为，暴力的语言（指责、嘲讽、否定）是未被满足需求的悲剧性表达。

普通的心理结构像玻璃（遇到打击就碎）； 坚韧的心理结构像塑料（遇到打击能抗住）； 而这些训练能让你变成肌肉（遇到打击虽然会痛，但恢复后会变得更强壮）。

从生理机制上看，自我观察是一种大脑功能的体现。

• 脑区活动：前额叶皮层 (Prefrontal Cortex)： 负责理性、调控和“看”的大脑指挥中心；岛叶 (Insula)： 负责感知身体内部状态（如心跳、内脏感觉）的关键区域。

• 机制： 当你开始自我观察时，你实际上是在激活前额叶，抑制杏仁核（情绪中心）的过度活跃。这就是为什么“观察即改变”——因为你改变了大脑的激活路径。

我们可以把 CBT 看作是观察者用来教育 Ego 的过程。

知识往往倾向于描述事物的状态（What is），而系统思考倾向于描述事物的演变（How it changes）。

TIL: 在小红书，不要随意编辑一个帖子，尤其是流量增长期。

和一些英语母语的人玩英文版的狼人杀，可能是提高英语听说能力的最有效途径？

跟 featurebase 有点像，但设计上更可爱些

低风险的事情，用“玩”的心态（保持兴趣）； 高回报的事情，用“练”的手法（追求卓越）。