内容量很大的一期访谈，嘉宾 Dr. K 非常有料，他的 YouTube 上有很多不错的内容，可以一并看下。

本期访谈探讨的是比较 Fundamental 的话题：孤独感、上瘾、目标感的缺失这些现代人普遍会遇到的问题。信息量非常大，我完整地听了一遍，将音频 Transcribe 成文本后又读了好几遍。以下是压缩之后，我觉得挺值得记录的一些点：

• 多关注自己，创造与自己独处的时间与空间，多与自己沟通，更多地了解自己。不要被多巴胺诱导，过多地关注外部世界，玩身份游戏。
• 把每一次负面情绪、积极情绪当作了解自己的机会：为什么我会难过，为什么我会做这件事，驱使我做一件事的动力是什么。
• 多巴胺会带来短期快感；血清素会带给你幸福感、满足感和宁静感；催产素可以增进亲密关系、信任和同理心。多巴胺与血清素的数量成反比。
• 沉迷电子设备会带来孤独感、疏离感、影响两性关系和与自己的连接。
• 情绪共鸣（比如同时感到惊喜、害怕等）可以拉近人与人之间的联系。
• 自信源于内在（基于对自己的了解），自负来自外在（基于外界的反馈）。发自内心的信念会影响大脑，进而影响行为，别人能分辨内在的自信和外在的自负。如果我们失去与自己的连接，就失去了自信的基础。
• 情绪跟身体的关系密切，情绪会反映到身体，身体也可以影响情绪。
• 无法获得持久的幸福很重要的一点是，与外部同频而不是与内部同频。