从生理机制上看，自我观察是一种大脑功能的体现。

• 脑区活动：前额叶皮层 (Prefrontal Cortex)： 负责理性、调控和“看”的大脑指挥中心；岛叶 (Insula)： 负责感知身体内部状态（如心跳、内脏感觉）的关键区域。

• 机制： 当你开始自我观察时，你实际上是在激活前额叶，抑制杏仁核（情绪中心）的过度活跃。这就是为什么“观察即改变”——因为你改变了大脑的激活路径。