多巴胺作为一种神经递质对于人类有着重要意义，也是我们的祖先走出非洲的功臣之一（走出非洲的那些人有更强的制造多巴胺受体的能力，增加探索行为）。它产生于腹侧被盖区，可以通向不同的地方，被释放到伏隔核则会激活欲望回路。释放到中脑皮层的额叶区域则会激活控制回路。前者让你产生做某事的欲望和动力，后者可以帮助计算和规划未来。欲望回路过强会让人上瘾。控制回路过强会过于着眼将来，专注与规划和计算，而无法享受当下。

上瘾是欲望回路被人为激活和强化，一个东西是否容易获取，是它是否容易成瘾的关键因素，而奖赏预测误差（一个有趣/有吸引力地人、事、物意外地出现）可以有效地激活欲望回路。从这两点来看，手机是一个很好的致瘾物。

多巴胺着眼于未来，激起我们的欲望，所以又称为「欲望分子」，而感受当下的能力主要依靠「当下分子」（血清素、催产素、内啡肽），这两者通常是互斥的。

对于我们来说，既要避免过于注重将来，而忽视了当下体验，也要避免欲望回路被劫持而陷入「及时行乐」的陷阱，还要避免过于重视当下体验，而缺少了对未来的规划。要让这些系统达达到平衡状态需要付出不少努力，精通一门手艺是不错的方式，可以享受全神贯注的体验，突破舒适区的乐趣，更大的自由，作品带来的满足感以及大家的反馈。