这篇文章深入探讨了成为早起者的实用策略，挑战了传统的睡眠观念。作者通过个人经历，提出了一个结合了生物节律和固定作息的创新方法，即“困了才睡，定时起床”。这种方法不仅提高了睡眠效率，还带来了更高的生产力和幸福感。对于那些渴望改变睡眠习惯、提升生活质量的人来说，这篇文章提供了宝贵的见解和可操作的建议。
这篇文章深入探讨了成为早起者的实用策略，挑战了传统的睡眠观念。作者通过个人经历，提出了一个结合了生物节律和固定作息的创新方法，即“困了才睡，定时起床”。这种方法不仅提高了睡眠效率，还带来了更高的生产力和幸福感。对于那些渴望改变睡眠习惯、提升生活质量的人来说，这篇文章提供了宝贵的见解和可操作的建议。
Cheoni
2026-01-25
想起了去年看的一本The Power of When！虽然书里对chronotypes的划分我觉得还是缺乏统计学基础的一种叙事包装，但是chronobiology的视角和模板很值得借鉴来自我观察，尤其对脱离了强外部限制（课程表、出勤打卡等）的自由工作者来说如何平衡bio-timing和social schedule感觉很有启发
limboy
2026-01-26
第一次听说这本书，有空去看下。这里比较难的我觉得是自我观察，尤其是注意到身体的状态和内在诉求。我现在主要是从能量的角度出发，在能量高点（对我来说是早上）把重要的事情先做了。
我早起的诀窍还蛮简单的，晚上把窗帘拉开（纱帘拉上），让阳光把自己叫醒···
Cheoni
2026-01-26
是的就是自我观察的思路！这本书算是从生物学的视角引出一些观察时除了“感觉”以外更具体甚至可量化的指标，身体节律语言的翻译指南的感觉hhh