自言自语 (Self-Talk)，这是打破“中式翻译思维”的关键，随时随地都可以做。强迫大脑直接用英语处理信息，跳过“中文思考 -> 翻译成英文 -> 说出口”的过程。

如何做：

描述动作： 做家务或走路时，用英语旁白自己正在做的事（例如："I'm pouring coffee into the mug. It smells distinctively nutty."）。

描述环境： 看到什么说什么（"That car is driving way too fast."）。

每日总结： 睡前用英语在脑海里复盘今天发生的三件事。