It's our responsibility to create our life's work in something we are passionate about because that is the most effective way we can create happiness in our life. A life's work in "that something" is the best path to challenge us and it's the most effective way to serve others.

The warrior's way is all about impeccable use of attention. Everything hinges upon how one uses attention—does one waste it or focus it onto the task at hand?

Therefore, much of this program involves developing awareness. We must become aware of mental processes that are subtle, taken for granted, hidden, or overlooked. We cling to what is comfortable, known, and secure—often without knowing it. Consciousness of our mental processes is the first step in understanding how they affect our performance.

To become conscious, you need to separate yourself from the experiences of your life. Become the observer of these experiences and a critic of your responses.

Instead of acting on my negative thoughts, however, I simply watched them from the Witness position. I didn’t really do anything, like fight the thoughts or chastise myself for lack of boldness. I simply listened quietly to the negative self-talk but delayed acting it out.

过程四：付出 (Giving)

准备阶段的最后一步是心态的转变：从“索取”转向“付出” 。索取心态关注的是结果（“我要完攀这条线”），而付出心态关注的是过程（“我能为这次攀登付出什么？”） 。

这种转变始于感恩我们所拥有的，而不是抱怨我们所没有的 。与其想“希望这个点再大一点”，不如想“我很感激有这个小小的岩点可以利用”。这种积极的心态能赋予我们力量 。

在“付出”心态下，我们将注意力聚焦于“可能性”，而不是“不可能性” 。当我们说“我看不到任何保护点”时，大脑就停止了搜索；而当我们问“如果这里有保护点，它可能在哪里？”时，大脑就会积极地寻找答案 。这种思维方式能极大地拓展我们的解决方案。

同时，要调整我们的“期望”。不要期望“一定能完攀”，这会带来不必要的压力 。相反，应该期望“全力以赴”和“学到东西” 。当期望建立在过程而非结果上时，无论最终是否完攀，我们都能获得满足感，从而避免了因“失败”而产生的挫败感 。

过程五：选择 (Choices)

这是从准备到行动的转折点，是“真相时刻” 。在充分评估和准备之后，我们面临一个选择：是进入风险区，还是后退。这个过程的关键在于“果断” 。

无论是前进还是后退，选择本身没有对错之分 。放弃一个对自己而言过于危险的挑战是明智的 。重要的是，一旦做出选择，就要100%地投入其中，不再犹豫或后悔 。

如果选择前进，我们需要形成一种叫做“不可动摇的意图”(unbending intent) 的心理状态 。这意味着将我们全部的注意力像激光束一样聚焦于行动，切断所有退路和杂念 。这种全然的投入会激发潜意识的巨大潜力，创造出超乎寻常的表现 。

在这个阶段，坠落是一个必须被全然接纳的可能结果 。对坠落的恐惧常常源于对失控感的害怕 。通过系统的坠落练习，我们可以熟悉坠落的感觉，学会安全地坠落，从而将坠落从一个需要恐惧和逃避的事件，转变为攀登过程中一个可以利用的工具 。

过程七：旅程 (The Journey)

这是七个过程的顶点，也是一种终极心态。在巨大的压力下，我们天生倾向于关注“终点”，希望尽快结束这种不适感 。这种“终点心态”(destination mentality) 是我们表现不佳和无法享受攀登的主要原因。

“旅程心态”则要求我们将注意力完全放在当下，享受过程中的每一个瞬间，无论是轻松还是艰难 。当你专注于解决眼前的这个动作，而不是想着离顶还有多远时，你的全部能量都用在了攀登本身 。

这种心态能有效对抗“成功焦虑”和“失败焦虑” 。当我们接近完攀时，对“成功”的渴望和对“搞砸”的恐惧会分散我们的注意力 。而当我们把攀登看作一场旅程时，结果变得不再那么重要，重要的是我们在这段旅程中的体验和学习 。

勇士会让“死亡”成为他的顾问 。这并非宣扬鲁莽，而是提醒我们生命有限，每一刻都至关重要，因此应该把注意力放在真正重要的事情上——学习、成长和体验生命 。