随着人工智能（AI）日益融入日常生活的方方面面，人们对其潜在影响的担忧也与日俱增。这些担忧已不再是抽象的恐惧，而是有具体神经科学和认知心理学证据支持的现实问题。问题的核心并非技术本身，而在于人类大脑如何适应一个旨在消除认知摩擦的环境。本报告旨在深入剖析过度依赖AI可能导致思维能力下降的机制，并提出一套系统的、多层次的应对策略。