将糟心事变成习惯的触发器

进入夏天后，由于天气炎热，一般都会开空调，隔壁一户人家可能空调比较老，运行一段时间就会剧烈地振动，振动夹杂着噪音通过墙面就传到了我这里。声音倒没有响到无法入睡，但确实会对入睡过程造成一点干扰。一开始当这个声音响起时，我比较抗拒，能明显感觉到内心一些负面情绪在涌动。后来想起福格行为模型中作者提到的一个小故事：

将空调设置为定时关闭后，由于空调关闭的声音较大，经常会被吵醒。作者一度想换一个好一点的空调，后来他把这个 Timing 当作一个 Trigger，用来冥想，这样他就有了一个明确的冥想放松时间段。最后他甚至觉得被吵醒，然后冥想放松，还挺幸福的。

作者将这样的习惯称为「珍珠习惯」（珍珠的形成是因为蚌受到异物（砂粒、寄⽣⾍）侵⼊的刺激，然后分泌珍珠质，⼀层⼀层地把刺激物包裹起来，时间一长就成了珍珠），本质是一些惹人厌的事情，通过一些技巧，将它变成了美好的事物。

受这个故事启发，我也做了同样的事，当这个声音响起时就冥想，效果非常好。如果能较快睡着，我就收获了良好的睡眠；如果不能，至少收获了冥想的体验。这样一来，不但消解了负面情绪，还帮助培养了一个新习惯。

然后我扩大了搜寻范围，看看生活中有哪些无力改变又会在特定场景下出现的事物。居住的小区因为建成较久，加上物业不给力，有些地方已经开始衰退，比如每天要走的路面就不太平整，有一些砖踩上去会松动，这个体验也一度让我很闹心。然后我就做了一个映射，每当走在这条「破路」上时，我就提醒自己「画画」，来帮助养成每天画画这个习惯。

如被讨厌的勇气里所说，重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。换一个角度，那些无力改变的糟心事或许能给我们带来意外收获。