《为什么斑马不得胃溃疡》由著名神经内分泌学家罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）撰写，深入浅出地阐述了压力（应激）的生理学机制及其对健康的长期影响。本书的核心论点是：生物体的应激反应系统（包括交感神经系统和 HPA 轴）是为了应对短暂的、危及生命的物理威胁（如被狮子追赶）而演化出来的。在这种“战斗或逃跑”模式下，身体会迅速动员能量，提高心率血压，抑制消化、生长、生殖、免疫等“非紧急”功能，以最大化生存几率。

判断自己是在真正寻找“想要做的事”还是以此为借口逃避当前困境，需要诚实地自我反思和观察自己的行为模式。

社会常把外显自信、魅力、天赋、完美形象当成功关键，但它们易掩盖能力与过程。被忽视的，却是长期有效的品质——善良、可靠、同理心、好奇心与心理韧性。忽视这些会侵蚀信任、降低幸福感，并削弱长期表现；重视它们能支撑学习、合作、适应挫折与持续成长。总体建议是把注意力从“看起来成功”转向“可持续的内在力量”。

晨问强调开启与聚焦：确定今天最重要的事、设定心态、练习感恩、检查身体状态、计划能让一天更顺畅的小行动。夜问强调回顾与沉淀：记录值得感恩的事、总结所学与洞见、复盘挑战与应对、辨识并安放当下情绪、检视与自我及他人的连接与价值一致性。

这篇文章提出十个长期有效的自我反思问题，帮助在不同人生阶段保持清晰与成长。核心围绕三个主题：认识自我、明确价值与意义、让行为对齐。

天花（Smallpox）是由天花病毒（Variola virus）引起的一种烈性传染病，对人类历史产生了深远影响，其消灭也是全球公共卫生史上最重大的成就之一。

关于"圆满或成功的人生"，或许没有一个标准答案，因为每个人对生命价值的理解都不尽相同。但经过人类文明数千年的思考，一些共通的元素逐渐浮现出来。

文章列出八类“没做会遗憾”的事：不曾探索自我；未深度爱与被爱；不敢走出舒适区；与自然缺少连接；未留下创造性的痕迹；关键关系未和解；从未体验心流；回避死亡与意义的思考。总结来看，遗憾源于忽视内在召唤、亲密与冒险、自然与创造、关系修复，以及对死亡的直面。建议的避免方式：定期自检；将目标拆小并行动；记录过程以强化记忆与成长。

理性是人类思维和行为的一种核心能力，通常指基于逻辑、客观事实和系统化分析进行判断